TCC para estresse e sobrecarga emocional
Psicoterapia para compreender o excesso de demandas, reorganizar prioridades e construir estratégias mais saudáveis para a rotina.
Quando dar conta de tudo começa a custar caro
O estresse e a sobrecarga emocional podem trazer cansaço persistente, irritabilidade, culpa, dificuldade de concentração e sensação de estar sempre no limite.
Com a Terapia Cognitivo-Comportamental, é possível observar padrões de pensamento, hábitos e comportamentos relacionados à sobrecarga. No acompanhamento com Ana Lúcia Costa, há espaço para conversar sobre as demandas da rotina, os limites e o autocuidado, considerando seu contexto e suas necessidades.
O que pode ser desenvolvido no processo
Organizar demandas
Diferenciar prioridades, urgências e responsabilidades possíveis na rotina.
Estabelecer limites
Reconhecer necessidades e comunicar limites de maneira mais clara.
Recuperar equilíbrio
Construir hábitos e estratégias que favoreçam descanso, presença e bem-estar.
Quando o estresse pede atenção
Cansaço e dificuldade de descansar
Sensação de estar sempre no limite, mesmo quando você tenta fazer uma pausa.
Irritabilidade e concentração
As demandas se acumulam e fica difícil manter a atenção ou lidar com pequenas situações da rotina.
Culpa ao estabelecer limites
Dificuldade de recusar novas demandas e reservar tempo para suas próprias necessidades.
Como funciona o acompanhamento
Primeiro contato
Um momento para apresentar sua necessidade e esclarecer como funciona o acompanhamento.
Planejamento individual
Objetivos e estratégias são definidos de acordo com sua história e seu momento.
Acompanhamento contínuo
O processo é revisto ao longo do tempo, respeitando seu ritmo e sua evolução.
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Perguntas Frequentes
Qual a diferença entre estresse e sobrecarga emocional?
O estresse é uma resposta a demandas; a sobrecarga aparece quando essas demandas parecem exceder os recursos disponíveis por tempo prolongado.
Como a TCC pode ajudar?
A TCC permite identificar padrões de pensamento e comportamento e construir estratégias práticas para organizar demandas, limites e autocuidado.
A terapia serve apenas para casos de burnout?
Não. É possível buscar ajuda antes que o sofrimento se intensifique, ao perceber cansaço, irritabilidade ou dificuldade de lidar com a rotina.
Preciso interromper minhas atividades para começar a terapia?
Não necessariamente. O processo considera sua realidade e busca mudanças possíveis e graduais, construídas em conjunto.
Quanto tempo dura a psicoterapia?
Não há prazo único. A duração depende das necessidades, objetivos e evolução de cada pessoa.
Abra espaço para cuidar de você
Converse com Ana Lúcia Costa sobre sua rotina e conheça as possibilidades de acompanhamento presencial em Americana ou online.